Dalla camminata alla corsa per tornare in forma: i consigli del recordman Vito Intini (Video)
L'ultramaratoneta detentore di un record mondiale e di numerosi primati sui 50 e 100 chilometri, atleta della nazionale 24 ore, spiega come muovere i primi passi verso la corsa, cominciando con la camminata sportiva
Putignano Ba - Un minuto di corsa e uno di camminata. Questo il segreto per sperimentare una delle migliori forme di esercizio fisico, per il benessere generale e per tornare in forma. A spiegarlo un autentico esperto in materia: l'ultramaratoneta e recordman Vito Intini.
Si cominicia semplicemente alternando la camminata alla corsa per consentire al corpo di adattarsi ai nuovi stimoli motori e di rafforzarsi. Con un pò di costanza e abbinando un regime alimentare adeguato, si può cominicare a qualsiasi età.
Il Fit-walking, così lo chiamano gli americani, è alla portata di tutti poiché non necessita di attrezzature o di particolari abilità: basta un abbigliamento comodo e un paio di scarpe da running che, oltre ad essere ammortizzate, sono pensate per essere protettive nei confronti del piede e delle articolazioni coinvolte nei movimenti.
Camminare regolarmente, in compenso, tonifica la muscolatura, stimolando l’attività cardiocircolatoria, abbassa la pressione sanguigna, riduce colesterolo e trigliceridi e abbinando una dieta ipocalorica si può anche riuscire a perdere peso. Se praticata all’aria aperta promuove la produzione di endorfine e serotonina dunque riduce ansia e stress e migliora l’autostima.
Un ringraziamento particolare alla Sala Bingo Farinella, in persona del direttore Alessio Sportelli che ha ospitato il set per l'intervista.